你有多久没有真正的关注自己了

　　（女性更容易在这2个部位储存脂肪）

　　第五部分：不健康的发达国家们

任何训练都有一套严谨的计划，才可以有效地执行下去，增肌训练也是。规律、有计划的增肌训练才能让你的肌肉生长速度加快。有些人一周2天增肌，其他时间就是睡觉吃东西，一天锻炼三天休息，这样的锻炼节奏，你永远都不能增大肌肉。

　　这是一个容易被忽略的动作。箭步蹲跟深蹲动作并列，箭步蹲具备深蹲的锻炼效果，提臀效果更加明显，建议左右各进行10次*2-3组，体能提升后再逐渐加大训练量。

　　也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。

　　对于身材差到极致的人

　　动作6、臀桥（20个，重复3组，间歇30秒）

　　减脂期间，我是严格按照教练的要求

　　奇异果：维生素C超多，食物纤维含有量位居水果之冠，并含有大量的蛋白分解酵素，有促进消化、防止便秘、美化肌肤的效果。

　　不过很多时候，你会发现有的人减脂速度过快，皮肤会出现松弛现象。比如臀部出现下垂，大腿也是呈现软塌塌的现象。所以，对于想要有好看的身材的女生来说，瘦腿的过程不仅要通过有氧运动带动身体燃脂，还要针对腿部进行力量训练，才可以得到一双结实、修长、好看的大长腿。

　　今天，小编要讲的这位胖女孩，就是因为过胖的体重难以怀孕，不得不强制减肥。说起她发胖的原因，令人称奇却又在情理之中。

　　是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动