天天练依旧没腹肌的人，他们犯了什么错误？

健身，贵在坚持，你一口气能做多少个并不是最重要的，关键是，要能一直的坚持下去，只有这样，量变才能达到质变。

　　相信我，白衬衫配小白鞋是最好的搭配，没有之一。

　　只要改正这三个错误的减肥方法，就能提高自身代谢的水平，只有水平越高，你消耗的能力就越强，比别人减脂起来更加容易和轻松，让你的体重一降再降。

要不你问问我妈会不会救你

你便可以看到未曾看到的风景

　　作者丨山叔 来源丨不山大叔（ID：obua798）

过细过弱、缺乏运动的双腿，

　　头发早上洗的，晚上就已经油腻腻的

　　力量训练后，坚持-.5-1小时左右的有氧运动，你可以选择快走、慢跑、HIIT间歇训练、跳绳、游泳以及打球等等方式来让身体动起来。

　　众所周知，在我国，再凶猛的外来物种，一旦其“好吃、鲜美”，大都很难“泛滥成灾"...

　　2. 饮食做得不科学，怎么办？

　　有氧的锻炼注意事项：

预防肥胖和代谢症候群，除了众所周知的饮食控制和规律运动之外，达人金圣一告诉大家，每天早上跪坐30秒，长期能同时解决腰痛和肥胖的困扰。

　　扭转分膝婴儿式，左手往左侧延展，右手抓左大腿根部，头左侧着地，保持3分钟，换边

单一的运动模式会容易让身体适应，瓶颈期也就此而来，所以不要单纯的用跑步来减脂，可以增加一些有氧操、HIIT、力量训练等运动进去，力量运动能防止肌肉含量流失，还能加快燃脂的速度，有效的提高我们身体代谢。

接下来，我会告诉大家如何安全与有计划的进行这样的锻炼。

　　30 天过去了，这是印度小伙的变化，除了表情亮了，其他好像没有什么变化！

不健身的人眼里

　　什么腰窝、马甲线、蝴蝶骨、翘臀全都集齐一身，