你的内脏脂肪是否超标了？这个测算方法，看看身体是否健康

　　都说人要一直的对自己进行投资，什么样的投资才是最划算的呢？很多人表示是健身，为什么说健身是对自己最大的投资呢？因为长期健身下来你能收获得不仅是一个好身材，还有积极向上的心，以及一个健康的身体，会让你的生活变得更多姿多彩，而且一般能长期坚持下来的人都不是一般人。最近彭昱畅就快要成为这样一个人了，他在微博上健身打卡的第N天，让很多网友都有预感，曾经的美少男又回来了。

　　路过当年一起筑的那堵墙

使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　10:00苹果1个

她说，“为何露臀部没问题，而露胸就不行？”麦当娜想以此来号召大家关注自己倡导的女性运动“解放乳房”。

总训练时间最好能保持在一个半小时左右，超过一个小时的训练会让你在训练后有更大的食欲。但是训练也不宜超过两小时，过久的训练会消耗更多能量，并且肌肉在完全力竭后继续训练并不能实现更多的增长。适中的时间，才能给你最好的效果。

　　9.不要经常称体重

　　最新研究出来的数据表明，国人每日的摄入的油量、盐分以及糖分严重超过国际建议的标准，人均平均一年超几十倍。所以，重口味重油盐的摄入，导致越来越多肥胖人群出现。不仅家庭饮食喜欢重油盐，无法控制之外，市场上的各种各样的美食，很多也是高糖、高油脂的，而这是胖子最无法拒绝的美味。

　　也比较难刺激到这部分的肌肉

　　拉伸脊椎，缓解腰背酸痛现象，激活腰背、臀部肌群。每次进行10-15次。

　　 (4)适当运动。国际卫生组织指出：肥胖的主要原因在于运动过少。所以每日要安排一定时间做运动。走路最适合中老年人，不一定饭后散步(如要，一定要在餐后半个小时后)。